P jak POST i A...B...C...

Dużo osób zaczyna. Krótko i na temat.

A - Abstynencja

Kawa, herbata, alkohol, papierosy i inne używki. Całkowicie wyeliminować..

Wybór należy do Ciebie czy się odtruwasz czy zatruwasz.

Jakkolwiek jeżeli jesteś w szponach nałogu post na pewno dobrze Ci zrobi.

B - Ból głowy

Będzie boleć na początku ale to chwilowe. Ćwiczenia oddechowe, herbata miętowa lub olejek miętowy bardzo pomaga.

C - Co można ??? 

Jak jeszcze raz usłyszę to pytanie to przysięgam, że zwariuje ( 😁 )

D - Depresja

Dr Dąbrowska nie zaleca zaczynać postu podczas ataków depresji.

Ja cierpię na zespół szoku pourazowego i ... objawy ustąpiły. 

Stany lękowe, zaburzenia snu, ataki paniki...wszystko ustąpiło.

Kwestia indywidualna ale ja wierzę, że warto próbować.

E - Ewolucja

Ewolucja świadomości, ciała, ducha, serca, nawyków, systemów, przekłamań. 

Dużo Wam ubędzie fizycznie and wiele zyskacie w sensie duchowym.

F - Frytki

Któż ich nie lubi!?!

Zapomnijcie o ziemniakach a odkryjcie seler, marchew, pietruszkę i dynię.

Koniecznie zaopatrzcie się w papier do pieczenia bo tylko wtedy wychodzą najlepsze !

G - Głód.

Musicie oswoić to monstrum na pierwsze dni.

Szklanka zimnej wody zawsze powinna pomóc.

A jak nie woda to herbata z melisy i rumianku.

Przy okazji jeszcze uspokoi w trudnych chwilach.

H - Herbata

Odstawić tradycyjny napój i zastąpić herbatami ziołowymi. Teina nie jest wskazana ze względów swoich właściwości pobudzających. Jeżeli już musicie się stymulować to lekka zielona herbata - parzona we wrzątku przez 1 minutę i wylewamy pierwszy napar ( usuniemy tak najwięcej teiny ) a potem nie dłużej niż 3 minuty w wodzie około 80 stopni.

I - Ile ?

Ile wlezie byleby nie przekroczyć 800 kalorii.

Post-warzywno-owocowy-w-pigułce

J - Jak długo ?

Mierzymy tygodniami: 7,14,21,28,35,42. 
Na spokojnie jeżeli nie dacie rady ...
Post jest dla Was a nie Wy dla postu. 
Aczkolwiek pamiętajcie, że warto wytrwać ...

Wątroba potrzebuje 6 tygodni by się zregenerować.

K - Kryzys 

Posłuchajcie Doroty Pasiewicz na ten temat :

Odstępstwa

Kryzysy

L - Liczenie kalorii

Jeżeli macie wątpliwości to bardzo przydatne są aplikacje na telefon gdzie możecie to łatwo zoorganizować.

M - Miód

Bardzo kontrowersyjny na poście. 

Można w ramach kryzysu jedną płaską łyżeczkę. 

Ja w trakcie postu ratowałem się na zapalenie gardła . 

Jedna łyżeczka Wam postu nie wyłączy...jeden słoik to co innego.

N - Nerwica

Post i Wasze wybory to jak ćwiczenie samoświadomości, więc niekoniecznie trzeba go zamienić w nerwicę natręctw. 

Jeżeli zoorientujesz się, że obrywa się rodzinie lub współgrupowiczom...

Zadaj sobie pytanie ...Po co???

O - Obżarstwo

Post na pewno przekształci Wasz związek z jedzeniem. 

To jedzenie będzie Wam służyć a nie Wy jedzeniu. 

Jeżeli pragniecie Miłości poszukajcie przed lustrem a nie w lodówce.

P - Pomoc, Przyjaźń i Przychylność

Post sprawia, że innych wokół traktujemy jak przyjaciół i wspieramy się wzajemnie.

R - Rozpiska

Kochani rejestrujcie wagę, kryzysy i Wasze dni. Forma takiego pamiętnika wspomoże Wasz wysiłek.

S - Suplementacja

Ja nie zrezygnowałem z witaminy D , witamin B i magnezu ale było to wyłącznie zalecenie prowadzącego mnie lekarza po mojej operacji. W ramach wszelkich wątpliwości zawsze można zasięgnąć porady od doktor Dąbrowskiej: ewa@ewadabrowska.pl

T - Termos i Termofor

Będzie Wam zimno więc jak jeszcze nie macie tych dwóch gadżetów to bardzo polecam. 

Nie trzeba marznąć!

U - Ubytek wagi

Pierwsze dni schodzi dużo wody z organizmu , potem ten proces stopniowo spowalnia. 

Ci z większą masą wyjściową będą tracić szybciej niż Ci z wagą piórkową.

W - Wypróżnianie

Wasz organizm na pewno zareaguje na zmianę więc nie przejmujcie się tym. 

Sok z kapusty czy z ogórków kiszonych, kiszonki jako takie są niezbędne by nasze ciało dało radę przetrawić cały ten błonnik roślinny. 

Pomóżcie brzuszkowi i zawsze można go pomasować!

X - ...

Y - ...

Z - Zaparcia

Tak jak na “W” wspomóżcie jelita . 

Zaparcia będą naturalną reakcją organizmu więc upewniajcie się,

 że dostarczyliście dzienną dawkę bakterii kwasu mlekowego, którą znajdziecie w kiszonkach.

I jeżeli już zaparcia to jak najwięcej Samozaparcia.