A - Abstynencja
Kawa, herbata, alkohol, papierosy i inne używki. Całkowicie wyeliminować..
Wybór należy do Ciebie czy się odtruwasz czy zatruwasz.
Jakkolwiek jeżeli jesteś w szponach nałogu post na pewno dobrze Ci zrobi.
B - Ból głowy
Będzie boleć na początku ale to chwilowe. Ćwiczenia oddechowe, herbata miętowa lub olejek miętowy bardzo pomaga.
C - Co można ???
Jak jeszcze raz usłyszę to pytanie to przysięgam, że zwariuje ( 😁 )
D - Depresja
Dr Dąbrowska nie zaleca zaczynać postu podczas ataków depresji.
Ja cierpię na zespół szoku pourazowego i ... objawy ustąpiły.
Stany lękowe, zaburzenia snu, ataki paniki...wszystko ustąpiło.
Kwestia indywidualna ale ja wierzę, że warto próbować.
E - Ewolucja
Ewolucja świadomości, ciała, ducha, serca, nawyków, systemów, przekłamań.
Dużo Wam ubędzie fizycznie and wiele zyskacie w sensie duchowym.
F - Frytki
Któż ich nie lubi!?!
Zapomnijcie o ziemniakach a odkryjcie seler, marchew, pietruszkę i dynię.
Koniecznie zaopatrzcie się w papier do pieczenia bo tylko wtedy wychodzą najlepsze !
G - Głód.
Musicie oswoić to monstrum na pierwsze dni.
Szklanka zimnej wody zawsze powinna pomóc.
A jak nie woda to herbata z melisy i rumianku.
Przy okazji jeszcze uspokoi w trudnych chwilach.
H - Herbata
Odstawić tradycyjny napój i zastąpić herbatami ziołowymi. Teina nie jest wskazana ze względów swoich właściwości pobudzających. Jeżeli już musicie się stymulować to lekka zielona herbata - parzona we wrzątku przez 1 minutę i wylewamy pierwszy napar ( usuniemy tak najwięcej teiny ) a potem nie dłużej niż 3 minuty w wodzie około 80 stopni.
I - Ile ?
Ile wlezie byleby nie przekroczyć 800 kalorii.
J - Jak długo ?
Mierzymy tygodniami: 7,14,21,28,35,42.
Na spokojnie jeżeli nie dacie rady ...
Post jest dla Was a nie Wy dla postu.
Aczkolwiek pamiętajcie, że warto wytrwać ...
Wątroba potrzebuje 6 tygodni by się zregenerować.
Na spokojnie jeżeli nie dacie rady ...
Post jest dla Was a nie Wy dla postu.
Aczkolwiek pamiętajcie, że warto wytrwać ...
Wątroba potrzebuje 6 tygodni by się zregenerować.
K - Kryzys
Posłuchajcie Doroty Pasiewicz na ten temat :
L - Liczenie kalorii
Jeżeli macie wątpliwości to bardzo przydatne są aplikacje na telefon gdzie możecie to łatwo zoorganizować.
M - Miód
Bardzo kontrowersyjny na poście.
Można w ramach kryzysu jedną płaską łyżeczkę.
Ja w trakcie postu ratowałem się na zapalenie gardła .
Jedna łyżeczka Wam postu nie wyłączy...jeden słoik to co innego.
N - Nerwica
Post i Wasze wybory to jak ćwiczenie samoświadomości, więc niekoniecznie trzeba go zamienić w nerwicę natręctw.
Jeżeli zoorientujesz się, że obrywa się rodzinie lub współgrupowiczom...
Zadaj sobie pytanie ...Po co???
O - Obżarstwo
Post na pewno przekształci Wasz związek z jedzeniem.
To jedzenie będzie Wam służyć a nie Wy jedzeniu.
Jeżeli pragniecie Miłości poszukajcie przed lustrem a nie w lodówce.
P - Pomoc, Przyjaźń i Przychylność
Post sprawia, że innych wokół traktujemy jak przyjaciół i wspieramy się wzajemnie.
R - Rozpiska
Kochani rejestrujcie wagę, kryzysy i Wasze dni. Forma takiego pamiętnika wspomoże Wasz wysiłek.
S - Suplementacja
Ja nie zrezygnowałem z witaminy D , witamin B i magnezu ale było to wyłącznie zalecenie prowadzącego mnie lekarza po mojej operacji. W ramach wszelkich wątpliwości zawsze można zasięgnąć porady od doktor Dąbrowskiej: ewa@ewadabrowska.pl
T - Termos i Termofor
Będzie Wam zimno więc jak jeszcze nie macie tych dwóch gadżetów to bardzo polecam.
Nie trzeba marznąć!
U - Ubytek wagi
Pierwsze dni schodzi dużo wody z organizmu , potem ten proces stopniowo spowalnia.
Ci z większą masą wyjściową będą tracić szybciej niż Ci z wagą piórkową.
W - Wypróżnianie
Wasz organizm na pewno zareaguje na zmianę więc nie przejmujcie się tym.
Sok z kapusty czy z ogórków kiszonych, kiszonki jako takie są niezbędne by nasze ciało dało radę przetrawić cały ten błonnik roślinny.
Pomóżcie brzuszkowi i zawsze można go pomasować!
X - ...
Y - ...
Z - Zaparcia
Tak jak na “W” wspomóżcie jelita .
Zaparcia będą naturalną reakcją organizmu więc upewniajcie się,
że dostarczyliście dzienną dawkę bakterii kwasu mlekowego, którą znajdziecie w kiszonkach.
I jeżeli już zaparcia to jak najwięcej Samozaparcia.
