Post warzywno owocowy w "pigułce"

Mapa do Postu warzywno owocowego !

 Czyli, co i jak w pigułce.

Moi Kochani!

Często znajomi pytaja :
O co tutaj chodzi ?

Podzielę się z Wami co im podpowiadam:

Co to jest post warzywno-owocowy?

To jest ograniczenie jakościowe spożywanych pokarmów.

Spożywamy tylko warzywa i niektóre owoce. 

Jest również ograniczenie ilościowe.

Możemy spożyć maksymalnie do 800 kalorii. 

Dlatego z postu wykluczone sa wysokoskrobiowe warzywa ( ziemniaki, słodkie ziemniaki ), wysokoproteinowe jak soja, słodkie owoce  ( banany, pomarańcze, winogrona), jak i suszone owoce  ( rodzynki, morele, śliwki ).

Co jeszcze można jeść?

Możemy ( jest to nawet wskazane ) spożywanie pokarmów ukiszonych.
Kiszona kapusta , kiszone ogórki, zakwas z buraków.
Dr Dabrowska wspomina w swoim wykładzie iż dostarczanie bakterii kwasu mlekowego jest istotne, gdyż to one biora udział w metabolizowaniu błonnika, który jest głównym składnikiem tej diety.
Także cokolwiek wam smakuje bardziej, czy to ogórki czy zakwas buraczany czy kiszona kapusta upewnijcie się, że macie w codziennej diecie trochę kiszonki.

Ważnym elementem wzbogacenia diety sa też przyprawy i zioła.
Doda to dużo mikroelementów jak i wzbogaci walory smakowe w naszym poście.

Jak długo muszę pościć?

Mierzymy czas tygodniami . 14 dni , 21 dni lub 42 dni.
To sa tylko wytyczne.
Najbardziej wskazanym jest post 42 dniowy tak by w ciele mogły zajść istotne procesy oczyszczania i regeneracji.

Co dzieje się z moim ciałem podczas postu?

W pierwszych dniach postu często obserwowany jest spadek nadmiaru wody i tym samym szybka utrata kilogramów.
Po regularnym dostarczaniu pokarmu roślinnego i bakterii kwasu mlekowego z kiszonek - metabolizm normuje się i utrata wagi następuje systematyczniej i wolniej niż na poczatku.

Oczywiście jeżeli utrzymamy dziennie mniej 800 kalorii.

<800 kalorii to konieczny warunek to wyłaczenia ośrodka głodu w naszym organiźmie.

Potem następuje tzw. spalanie wewnętrzne czyli autofagia.
Ciało zaczyna korzystać z własnych zapasów metabolicznych.
Tkanka tłuszczowa jest paliwem, które ciało bedzię używać po paru dniach postu.

Nastapi również wzmożony proces oczyszczania gdyż organizm zacznie spalać i usuwać nagromadzone toksyny i złogi: kamienie nerkowe, kamienie żółciowe, złogi cholesterolowe, złogi jelitowe, blizny , polipy, guzki, zgrubienia, celulit itd.

Czy będę odczuwać głód?

Na poczatku jak najbardziej tak i jest to element czegoś co ja nazywam ścieżka ognia.
Pierwsza oznaka wyrzeczenia .
Głód najlepiej gasi się szklanka świeżej zimnej wody.
Po regularnym dostarczaniu <800 kalorii głód zanika.
Trzeba sobie przypominać by jeść.

Czy mogę palić papierosy ?

Według Dr Dabrowskiej należy sie powstrzymać od palenia nikotyny .
Żadne inne środki stymulujace nie sa również wskazane: kofeina, teina, alkohol.

Jakie sa skutki uboczne takiego postu?

Najczęściej obserwowanym oprócz spadku masy ciała jest ból głowy.
Jest to naturalny mechanizm gdyż spada poziom cukrów we krwii i zaczyna się uwalniać więcej toksyn do krwiobiegu.

Regularne nawadnianie i ćwiczenia oddechowe łagodza te objawy.

Często spotyka się dni gdy moga się pojawić wykwity skórne.
Skóra to nasz największy organ i poprzez nia również zachodzi wiele procesów oczyszczania.

Spotyka sie również zawroty głowy, ogólne poczucie osłabienia, kolki i zatwardzenia.
Naturalne objawy przy poście.
System pokarmowy potrzebuje czasu by przestawić się na wzmożone ilości dostarczanego błonnika. Picie soku z kapusty lub ogórków pomogło wielu osobom w takich przypadkach .

Moga nastapić nieżyty dróg oddechowych.
Ciało bardzo szybko zacznie oczyszczać zatoki i katar to naturalny objaw.
Nie bójcie sie wydać na dobre chusteczki by nosa za mocno nie obetrzeć.

Nota:

Kochani ja nie udzielam porad medycznych, wiec odnośnie jednostek chorobowych i leków musicie kontaktować się ze swoim lekarzem .
Jeśli macie pytania lub chcielibyście zostawić komentarz zachęcam jak najbardziej w okienku pod blogiem .

Polecam też naszą Grupę wsparcia na FB do której należę :
Grupa na Facebooku : Dieta dr Dąbrowskiej - pomoc i wsparcie :)